职场女士在职场工作，必不可少要受点委屈、遭点挫折，产生职场重压。所以我们今天就给大家介绍职场女士的有效减压窍门，大家一起来看看吧。
职场女士减压窍门
第一招：吃饱吃好。下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔华普地下一层的呷哺呷哺火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。18元，吃得心认可足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。
在社会，必不可少要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了角逐对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢概括总结出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好方法：
第二招：训练出汗。心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身俱乐部，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这个时候候基本上已经只知道喘气不知道生气了。如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，口里一遍遍高喊TAIKKWUNDWO。完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。
在社会，必不可少要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了角逐对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢概括总结出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好方法：
第三招：逛街购物。既然心情不好，就要给自身来点物质安慰。大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平日要下点决心才敢买的东西，这个时候候别想那样多了，来上个一身两身的。等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算怎么样才能收支平衡，等算出消除不快乐的高本钱后，心里惊叫一声，决心以后肯定宽宏大度，凡事想开。
在社会，必不可少要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了角逐对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢概括总结出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好方法：
第四招：上网聊天。聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个泪的女孩一进来，哗，立刻就有那样多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在互联网的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，必不可少要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了角逐对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢概括总结出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好方法：
第五招：大哭一场。办法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。
职场重压的缓解方法
平时的减压
在平时的，要了解向其他人倾述，同时多注意休息，每天适量的训练身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，维持生活乐观。
生理调节
另外一个管理重压的办法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加大训练、充足完整的睡眠、维持健康和营养。通过维持你的健康，你可以增加精力和耐力，协助你与重压引起的疲劳斗争。
提高能力
有时候重压的出处就是最失去的不熟知、不确定感，那样、缓解重压的最直接办法就是知道你不确定的因素，想方设法的提升自身的能力，逃避是解决不了问题的。
活在今天
重压，其实都有一个相同的特质，就是突出表目前对明天和将来的焦虑和担忧。而要应对重压，大家首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的明确之事，由于为明日作好筹备的最好方法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
加大沟通
平日要积极改变人际关系，特别是要加大与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，重压过大时要寻求主管的帮助，不要试图一个人就把所有重压承担下来。同时在重压到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方法来积极应对。
时间管理
工作重压的产生往往与时间的紧张感相生相伴，一直觉得大量事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效办法是时间管理，重要是不要让你的安排左右你，你要自身安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要掌握弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把要紧但不肯定紧急的事放到首位，防患于未然，如果一直在忙于救火，那将使自己的工作永远处于被动之中。
职场重压产生的起因
1、工作狂
普通人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生重压。
2、极度失落
每个人的一生中,一直会遭受许许多多的不如意,并不是每一个人都拥有足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的重压对白领男人风险最大。经受不住这种重压,往往会有失落感,也就是大家常说的灰色心理。
3、难耐高压
白领男人的性格和年代的特点联姻,孕育出了角逐。长期处在白热化角逐的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神重压时,自身往往就不可以把握自身而失去自控力。
4、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即便在没有冲突理由的状况下,重压也会通过家庭来临到你头上。
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